Latihan kekuatan atau strength training sering kali dianggap hanya untuk atlet atau mereka yang ingin membentuk otot besar. Padahal, latihan ini sangat penting untuk semua orang, dari berbagai usia dan tingkat kebugaran. Latihan kekuatan tidak hanya membangun otot, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kepadatan tulang, metabolisme, dan kualitas hidup. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi manfaat latihan kekuatan serta bagaimana memulainya dengan aman dan efektif.
