Yoga adalah praktik fisik, mental, dan spiritual yang berasal dari India kuno. Fokus dari yoga adalah menggabungkan postur tubuh (asana), pernapasan (pranayama), dan meditasi untuk mencapai keseimbangan, ketenangan pikiran, dan fleksibilitas tubuh.

Zumba adalah latihan kebugaran berbasis tarian yang menggabungkan gerakan tari Latin dan internasional dengan musik yang berirama cepat dan energik. Zumba dirancang untuk menjadi latihan yang menyenangkan dan membakar banyak kalori.

Hip Hop adalah tarian urban yang berasal dari budaya jalanan di Amerika Serikat pada tahun 1970-an. Tarian ini penuh dengan gerakan energik, ekspresif, dan terkadang improvisasi.

RPM adalah metode latihan yang menggabungkan gerakan fungsional, format sirkuit, dan latihan resistensi (beban). FCR dirancang untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, daya tahan, dan mobilitas tubuh dengan cara yang efisien dan menyeluruh.

Pound Fit adalah salah satu jenis latihan yang menggabungkan gerakan kardio, kekuatan, dan tarian, dengan iringan musik energik. Yang membuatnya unik adalah penggunaan Ripstix, stik drum ringan yang dirancang khusus untuk latihan ini, sehingga peserta bisa "menabuh drum" sambil berolahraga.

Boxing dan Kickboxing adalah jenis olahraga yang semakin populer di gym sebagai cara yang efektif untuk melatih kekuatan, ketahanan, dan koordinasi. Selain meningkatkan kebugaran fisik, keduanya juga memberikan manfaat mental seperti mengurangi stres dan meningkatkan rasa percaya diri.

Freeletics adalah jenis latihan yang fokus pada menggunakan berat tubuh sendiri (bodyweight training) tanpa memerlukan alat atau mesin gym. Latihan ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, kebugaran kardiovaskular, dan fleksibilitas secara keseluruhan.

Body Pump adalah cabang olahraga angkat beban yang berfokus pada tiga gerakan utama: squat, bench press, dan deadlift. Tujuan utama dari powerlifting adalah untuk mengangkat beban sebanyak mungkin dalam ketiga gerakan tersebut dengan teknik yang benar dan aman.

Step dance adalah jenis latihan aerobik yang menggunakan langkah-langkah tari yang dilakukan di atas platform atau step board. Latihan ini menggabungkan gerakan-gerakan tari dengan irama musik yang energik, sambil menggunakan langkah-langkah dinamis yang melibatkan berbagai kelompok otot.

FIIT Ini adalah prinsip dasar dalam menyusun program latihan untuk memastikan latihan Anda efektif dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Belly dance atau tari perut adalah bentuk seni tari yang fokus pada gerakan halus dan terkontrol dari tubuh bagian bawah, khususnya area pinggul, perut, dan dada. Meskipun sering dianggap sebagai tarian tradisional Timur Tengah, belly dance telah menjadi latihan yang populer di gym karena manfaat fisik dan mentalnya yang luar biasa.

Body Combat by Les Mills adalah program latihan kebugaran berbasis seni bela diri yang dirancang untuk membakar kalori, meningkatkan stamina, dan membangun kekuatan tubuh. Kombinasi gerakan dari tinju, karate, muay thai, hingga taekwondo ini dilakukan dengan iringan musik energik yang membuat sesi latihan semakin seru. Cocok untuk semua level kebugaran, Body Combat tidak hanya melatih fisik, tapi juga membantu menghilangkan stres dan meningkatkan rasa percaya diri.

FCR adalah kelas indoor cycling berbasis musik yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori, dan melatih kekuatan kaki. Dalam sesi ini, Anda akan merasakan sensasi bersepeda di medan yang bervariasi, mulai dari tanjakan hingga sprint, semuanya dipandu oleh instruktur berpengalaman dan diiringi musik yang memotivasi. RPM cocok untuk semua level kebugaran dan memberikan pengalaman bersepeda yang menyenangkan sekaligus menantang.

Aerobic gym adalah kegiatan yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, membantu membakar kalori, serta membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Aerobic dirancang sangat energik, dengan musik yang semangat dan instruktur yang memotivasi. Cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran, karena gerakannya bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

Power Lift adalah jenis olahraga angkat beban yang fokus pada tiga gerakan utama: squat, bench press, dan deadlift. Tujuan utamanya adalah mengangkat beban seberat mungkin dengan teknik yang benar. Olahraga ini cocok untuk membangun kekuatan otot, meningkatkan postur, dan melatih fokus. Di gym, powerlifting sering dilakukan di area khusus dengan peralatan seperti barbel, pelat beban, dan squat rack.

Body Toning adalah latihan ini fokus membentuk otot tanpa membuat tubuh terlihat terlalu berotot, cocok untuk semua tingkat kebugaran. Dengan kombinasi gerakan ringan, alat gym seperti dumbbell, dan latihan repetitif, Body Toning membantu membakar lemak sekaligus memperindah bentuk tubuh.

Jenis yoga yang berfokus pada keseimbangan antara tubuh dan pikiran melalui latihan postur (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi. Hatha Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta ketenangan batin, menjadikannya pilihan ideal bagi pemula maupun praktisi berpengalaman yang ingin mencapai harmoni fisik dan mental.

Yin Yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada peregangan mendalam dan relaksasi dengan menahan setiap pose dalam waktu lama, biasanya 3–5 menit. Berbeda dengan yoga yang lebih dinamis, Yin Yoga menargetkan jaringan ikat, seperti ligamen dan fasia, untuk meningkatkan fleksibilitas, sirkulasi, serta ketenangan mental. Latihan ini cocok bagi mereka yang ingin meredakan stres, meningkatkan mobilitas, dan mencapai keseimbangan tubuh serta pikiran.

Kapha Yoga adalah jenis yoga yang dirancang untuk menyeimbangkan dosha Kapha dalam Ayurveda, yang terkait dengan elemen air dan tanah. Kapha cenderung stabil, tenang, dan terkadang lambat atau lesu, sehingga Kapha Yoga berfokus pada gerakan dinamis, pemanasan, dan pernapasan yang merangsang energi.

Basic Yoga adalah jenis yoga yang berfokus pada pose dasar, teknik pernapasan, dan keseimbangan tubuh serta pikiran. Cocok untuk pemula, latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi.

Pilates adalah metode latihan yang berfokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh. Diciptakan oleh Joseph Pilates, latihan ini menggabungkan gerakan yang terkontrol, pernapasan yang terarah, serta ketahanan otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Kelas kebugaran yang menggabungkan gerakan tari dengan latihan kardio untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina. Biasanya, kelas ini menggunakan musik yang enerjik dan beragam, seperti pop, hip-hop, Latin, atau EDM, sehingga membuat latihan lebih menyenangkan.

-

-

-